Digestion Tips: తిన్న తర్వాత చేసే ఈ ఒక్క పొరపాటు గ్యాస్, ఆమ్లత్వం, జీర్ణరహితత్వానికి కారణం! సోఫాలో వంగి కూర్చోకండి. నిటారుగా ఉండండి, కొంచెం నడవండి. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
Digestion Tips After Eating Mistakes: తిన్న తర్వాత చేసే ఈ ఒక్క తప్పు మీ గ్యాస్, ఉబ్బరం, ఆమ్లత్వం కు ప్రధాన కారణం!
మంచి ఆహారం తినడం కంటే, ఆహారం తిన్న తర్వాత ఏం చేస్తారు అనేది మరింత ముఖ్యం. చాలా మంది భోజనం చేసిన వెంటనే సోఫాలో వంగి కూర్చుంటారు లేదా నిద్రపోతారు – ఇదే అతి పెద్ద పొరపాటు!
ఈ చిన్న అలవాటు జీర్ణక్రియను నెమ్మదింపజేసి, ఆమ్లత్వం, గ్యాస్, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కు దారితీస్తుంది.
భోజనం తర్వాత చేయకూడని పని: వంగి కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం
- శరీరం వంగినప్పుడు, కడుపుపై అదనపు ఒత్తిడి పడుతుంది
- ఆహారం సరిగా కదలదు, జీర్ణం కావడం ఆలస్యమవుతుంది
- ఆమ్లం గొంతుకు వస్తుంది – ఇది GERD (గాస్ట్రో-ఎసోఫాజియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్) కు దారితీస్తుంది
- గ్యాస్, ఉబ్బరం, నొప్పి కూడా పెరుగుతాయి
యోగా నిపుణులు చెబుతున్నారు: “తిన్న తర్వాత 20-30 నిమిషాలు శరీరం నిటారుగా ఉండాలి”
Read More: Yoga for Acidity: ఛాతీలో మంట తగ్గించే 3 యోగాసనాలు
Digestion Tips: తిన్న తర్వాత చేయాల్సిన పనులు
నిటారుగా కూర్చోండి
- వీపు నిటారుగా ఉంచి, 15-20 నిమిషాలు కూర్చోండి
- ఇది ఆహారం సరిగా కదలడానికి సహాయపడుతుంది
వజ్రాసనలో కూర్చోండి
- భోజనం తర్వాత 5-10 నిమిషాలు వజ్రాసన చేయండి
- ఇది **జీర్ణరసాల స్రావాన్ని పెంచుతుంది
కొంచెం నడవండి
- 10-15 నిమిషాలు నెమ్మదిగా నడవండి (స్పీడ్ వాక్)
- ఇది రక్తప్రసరణ పెంచి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
ఫోన్ చూడకండి
- ఫోన్ చూస్తూ కూర్చోవడం వల్ల శరీరం వంగిపోతుంది
- ఇది జీర్ణక్రియను దెబ్బతీస్తుంది
ప్రయోజనాలు
- జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది
- గ్యాస్, ఉబ్బరం తగ్గుతాయి
- ఆమ్లత్వం, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ నివారణ
- శరీరం శక్తివంతంగా ఉంటుంది
- బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది
Disclaimer
ఈ సమాచారం ప్రచురిత వైద్య నిపుణులు, యోగా గురువులు మరియు ICMR సిఫార్సుల ఆధారంగా ఇవ్వబడింది. ఖచ్చితమైన సమాచారం కోసం ప్రతిష్ఠాత్మక వైద్య వనరులను సందర్శించండి.
“ఆరోగ్య లాభాలు మరియు పోషణ టిప్స్ కోసం TeluguTechs.com ను ఫాలో అవ్వండి”
Follow us on- Facebook | YouTube | Telegram | Whatsapp
