Herbal Tea For Sugar And Cholesterol – మెంతి, ఉసిరి, నిమ్మ, గ్రీన్ టీ, జీలకర్ర, దాల్చినచెక్క నీళ్లతో షుగర్, కొలెస్ట్రాల్, PCOS, థైరాయిడ్ నియంత్రణ. న్యూట్రిషనిస్ట్ శ్వేతా సలహా.
షుగర్, హై కొలెస్ట్రాల్ తగ్గడానికి మందులు అవసరం లేదు – హెర్బల్ టీలు చాలు, ఎలా తయారుచేయాలంటే?
నేటి బిజీ జీవితంలో షుగర్, హై కొలెస్ట్రాల్, PCOS, థైరాయిడ్ లాంటి సమస్యలు సాధారణమైపోయాయి. ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, కదలిక లేకపోవడం, ఒత్తిడి – ఇవన్నీ ఈ సమస్యలకు కారణమవుతున్నాయి.
కానీ మందులకు బదులుగా, సహజ హెర్బల్ డ్రింక్స్ ఉపయోగించవచ్చు.
- న్యూట్రిషనిస్ట్ శ్వేతా సూచిస్తున్నారు:
- ఇవి తాగితే మందుల అవసరం తగ్గుతుంది. కానీ సరైన విధానం ముఖ్యం.
Herbal Tea For Sugar And Cholesterol : డయాబెటిస్ / షుగర్ కోసం హెర్బల్ డ్రింక్స్
1. మెంతి నీరు (Fenugreek Water)
- ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ పెంచుతుంది
- ఫాస్టింగ్ & పోస్ట్-మీల్ షుగర్ నియంత్రిస్తుంది
ఎలా తాగాలి?
- రాత్రి 1 టీస్పూన్ మెంతులు 1 గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టండి
- ఉదయం నీరు తాగండి – మెంతులు కూడా నమిలి మింగవచ్చు
2. ఉసిరి నీరు (Amla Water)
- యాంటీఆక్సిడెంట్స్, పాలీఫినాల్స్, క్రోమియం ఉంటాయి
- గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తగ్గిస్తుంది
- ఫైబర్ షుగర్ శోషణను నెమ్మదిస్తుంది
ఎలా తాగాలి?
- ఉదయం 1 గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో అర టీస్పూన్ ఉసిరి పొడి కలపండి
- తేనె వేయకండి
కొలెస్ట్రాల్ కోసం హెర్బల్ డ్రింక్స్
1. నిమ్మ నీరు (Lemon Water)
- విటమిన్ C, ఫ్లేవనాయిడ్స్ – LDL (చెడు కొలెస్ట్రాల్) తగ్గిస్తాయి
- కాలేయ మెటబాలిజం మెరుగుపరుస్తాయి
ఎలా తాగాలి?
- గోరువెచ్చని నీటిలో సగం నిమ్మకాయ పిండి తాగండి
- ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో
2. గ్రీన్ టీ (Green Tea)
- EGCG యాంటీఆక్సిడెంట్ – ఫ్యాట్ ఆక్సిడేషన్ తగ్గిస్తుంది
- HDL మంచి కొలెస్ట్రాల్) ప్రభావితం కాదు
- హెచ్చరిక: రోజుకు 1 – 2 కప్పులకు మించకండి – ఎక్కువ తాగితే ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ పెరుగుతుంది
హార్మోనల్ సమస్యలకు – PCOS & థైరాయిడ్
1. జీలకర్ర నీరు (Cumin Water)
- హైపోథైరాయిడిజంకు ఉపయోగకరం
- మెటబాలిజం పెంచుతుంది, ఉబ్బరం తగ్గిస్తుంది
ఎలా తాగాలి?
- 1 టీస్పూన్ జీలకర్ర నీటిలో రాత్రి నానబెట్టండి
- ఉదయం వడబోసి తాగండి
2. దాల్చిన చెక్క నీరు (Cinnamon Water)
- PCOSలో ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ పెంచుతుంది**
- ఆండ్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గిస్తుంది
- మెన్స్ట్రువల్ సమస్యలు తగ్గుతాయి
- ఎలా తాగాలి?
- 1 చిన్న దాల్చిన చెక్క 1 గ్లాసు నీటిలో 10 నిమిషాలు మరిగించండి
- గోరువెచ్చగా తాగండి
3. స్పియర్మింట్ టీ (Spearmint Tea)
- PCOSలో ఆండ్రోజెన్ తగ్గిస్తుంది
- ఫేషియల్ హెయిర్, హార్మోనల్ అసమతుల్యత సరిచేస్తుంది
ఎలా తాగాలి?
- రోజుకు 1 కప్పు, భోజనం తర్వాత
ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు
- డయాబెటిస్, థైరాయిడ్ ఉన్నవారు ఈ డ్రింక్స్ మొదలుపెట్టే ముందు **వైద్యుడిని సంప్రదించండి**
- అసిడిటీ, అల్సర్ ఉన్నవారు నిమ్మ, ఉసిరి మితంగా మాత్రమే ఉపయోగించండి
- రోజుకు 1 – 2 రకాల డ్రింక్స్ మాత్రమే – అన్నింటినీ ఒకేసారి తాగకండి
- ప్రయోజనాలు కనిపించాలంటే 4 – 6 వారాలు క్రమం తప్పకుండా తాగండి
Disclaimer
ఈ సమాచారం సాధారణ పోషకాహార అవగాహన కోసం మాత్రమే. డయాబెటిస్, థైరాయిడ్, PCOS, హార్మోనల్ డిస్ ఆర్డర్స్ ఉన్నవారు ఈ డ్రింక్స్ మొదలుపెట్టే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఇవి మందులకు బదులు కావు.
